Tip 2 Kolajen Nedir? Ne İşe Yarar?

Güzellik ve sağlık sektöründe sıklıkla kullanılan kavramlardan biri olan kolajen, çeşitli vücut parçalarını oluşturan bağ dokularının ana bileşenidir. Vücutta yer alan tendonlar, eklemler, bağlar, cilt ve kaslar kolajen proteininden meydana gelir. Kemikleri güçlendiren ve bağ dokusunu destekleyen bu proteinin farklı tipleri bulunur. Bunlardan biri de kolajen tip 2 olarak adlandırılır. Tip 2 kolajen kıkırdak matrisi tarafından üretilir ve bağ dokularındaki kıkırdak oluşuma destek olur. Peki, kolajen tip 2 faydaları nelerdir ve en iyi tip 2 kolajen hangisidir? Gelin tip 2 kolajen hakkında merak edilenlere yakından bakalım.

Tip 2 Kolajen Nedir?

Kıkırdak dokusunda yoğun bir şekilde bulunan tip 2 kolajen, kıkırdaktaki proteinlerin yüzde 90 kadarını oluşturur. Eklem sağlığı bakımından son derece önemli olan kolajen türü, üç uzun aminoasit zincirinden meydana gelen fibriler bir proteindir. Eklemlere hareket kabiliyeti, esneklik ve sağlamlık kazandıran kolajenin önemli bir kısmını tip 2 kolajen oluşturur. Bunlara ek olarak “Kolajen Nedir?” diye merak ediyorsanız içeriğimizi okuyarak daha detaylı bilgi alabilirsiniz.

Tip 2 Kolajen Ne İşe Yarar?

Vücudumuz için hayati öneme sahip protein çeşitlerinden biri olan tip 2 kolajen aşağıdaki özellikleri ile öne çıkar:

• Tırnak ve cilt problemleri yaşayanlar için etkili çözümler sunar.
• Sırt, boyun ve çene gibi çeşitli eklem bölgelerinin desteklenmesine yardımcı olur.
• Her yaşta sağlıklı bir yaşam için gerekli olan protein çeşididir.
• Romatizmal hastalıkların ortadan kaldırılması sürecinde önemli bir destekleyicidir.
• Oral olarak alınan tip 2 kolajen takviyesi sayesinde ciltte kolajen ve hyalüronik asit sentezinin artışı desteklenir.
• İlerleyen yaşlarda ortaya çıkan eklem hastalıklarının tedavi edilmesine katkı sağlar.

Tip 2 Kolajen Nasıl Kullanılır?

Tip 2 kolajen, vücut ve eklem sağlığı açısından pek çok faydaya sahip bir protein türüdür. Vücudun belirli bölgelerinde yoğun şekilde bulunan tip 2 kolajen, besin yoluyla veya takviye ilaçlarla alınabilir. Kolajen kullanımında uzman bir doktor tavsiyesi ile kişiye uygun en iyi tip 2 kolajen takviyesi seçilmesi önerilir. Tip 2 kolajen her yaşta tercih edilmesi gereken bir proteindir. Tip 2 kolajen günlük doz oranı ise kişiden kişiye değişir. Kolajen kullanımında yaşa göre aşağıdaki doz oranları dikkate alınabilir:

• 30 yaş altındaki kişiler için 1.000 ve 10.000 mg arası ürünler 1-3 aylık kürler şeklinde kullanılabilir.
• 30 yaş üstündeki kişiler için 2.000 ve 10.000 mg arası ürünler 8-12 haftalık kürler halinde kullanılabilir ve bu kür senede 2-4 defa tekrar edebilir.

Yukarıdaki kür tavsiyeleri genel sağlık durumunda problem bulunmayan kişiler için öneri niteliğindedir. Emzirme/hamilelik döneminde olanların veya herhangi bir sağlık sorunu olanların doktora danışarak kolajen kullanımına başlaması tavsiye edilir.

Kolajenler; toz, sıvı veya tablet şeklinde olabilir. Toz kolajenler içecek ve yemeklerle kullanıma uygundur. Tekli şase veya kavanoz formundaki ambalajlarda sunulur. Tip 2 sıvı kolajen ürünleri, toz kolajenin su ile karıştırılmış ve içime hazır hale getirilmiş versiyonudur. Sıvı çeşitler kullanım kolaylığı ile öne çıkar. Tablet şeklinde olanlar ise toz ürünlerin tablet veya kapsül haline getirilmiş formudur. Kullanımı kolay olsa da bu tipteki ürünler kolajen miktarı en düşük form olarak bilinir. Eğer “Doğal Yoldan Kolajen Nasıl Elde Edilir?” diye merak ediyorsanız içeriğimizi hemen okuyarak konu hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz.

Tip 2 Kolajen Hangi Besinlerde Bulunur?

Tip 2 kolajen türü cilde önemli yararları bulunan bir proteindir. Özellikle cilt, tırnak, kıkırdak doku ve saç ile ilgili sorunların azaltılmasına katkı sunan bu kolajen türü, hayvansal ürünler ve çeşitli meyvelerde yoğun olarak bulunur. İşte tip 2 kolajen içeriğine sahip bazı besinler…

• Hayvansal Ürünler: Tip 2 kolajen; balık çeşitleri, öküz, sığır, dana, hindi ve tavuk gibi hayvanların kemik ve sakatat kısımlarında yoğun miktarda yer alır.
• C Vitamini İçeren Meyveler: C vitamini içeren portakal, ananas, mandalina ve limon gibi meyvelerde yüksek oranda tip 2 kolajen olduğu bilinir.
• Likopen İçeren Meyveler: Likopen maddesine sahip kırmızı biber, elma, çilek, kiraz ve vişne gibi meyvelerde de bol miktarda tip 2 kolajene rastlanır.

Yukarıdaki besinlere ek olarak havuç, lahana, zeytin, sarımsak, ıspanak, pancar, lahana, kemik ve paça çorbaları da tip 2 kolajen yönünden zengin besinler olarak öne çıkar.

Günlük Tip 2 Kolajen İhtiyacı Ne Kadardır?

Sıvı kolajenleri günün herhangi bir saatinde aç veya tok karnına günde bir shot şeklinde tüketebilirsiniz. Bu ürünleri dilerseniz meyve suyu veya yemeklerinize de ilave edebilirsiniz. Kolajen hapları günde 1-2 tane olmak üzere su ile birlikte alınabilir. Toz kolajen çeşitleri ise zengin bir tüketim opsiyonuna sahiptir. Bu ürünleri; su, yemek, smoothie, çay, kahve veya çorbalarınıza ekleyebilirsiniz. Toz ürünleri bir bardak suya tercihen 5-10 gram şeklinde karıştırarak tüketebilirsiniz.

İnsan vücudu için en önemli protein bileşenlerinden biri olan tip 2 kolajen sağlıklı yaşam için gereklidir. Siz de yukarıdaki bilgiler ışığında bir uzmana danışarak tip 2 kolajen takviyesi alabilir ve cilt, saç, eklem sağlığınızı destekleyebilirsiniz. Bunun yanında “Ciltteki Kolajen Nasıl Arttırılır?” konusu hakkında detaylı bilgi almak için de içeriğimizi okuyabilirsiniz.