Ses Banyosu Nedir, Ne İşe Yarar?

Gündelik yaşamın stresi içerisinde hepimizin bir doz sakinliğe ihtiyacı olabilir. Meditasyon veya yoga yapıyor ancak farklı bir şey denemek istiyorsanız ses banyosuna ne dersiniz? Ses banyoları, derin bir sakinlik durumuna geçmenize yardımcı olmak için çeşitli müzik aletlerinin kullanıldığı duyusal deneyimlerdir. Başlangıçta biraz şüpheci yaklaşabilirsiniz ama bizden söylemesi; oldukça şaşırtıcı hissettiriyor!

İşte ses banyoları hakkında bilmeniz gerekenler.

Ses banyosu nedir?

Ses banyosu, derin ve meditatif bir rahatlama durumuna ulaşmanıza yardımcı olduğu söylenen ses frekansları, tonlar ve titreşimler üretmek için gongların, Tibet kaselerinin, çanların ve diğer enstrümanların kullanıldığı duyusal bir deneyimdir. Bazı enstrümanlar, özellikle simya kristali şarkı söyleyen kaseler, çalınırken çift sesli vuruşlar oluşturabilir ve bunlar beyin dalgalarımızı etkiler. Beyin dalgaları gün içinde yaptıklarımıza göre değişir ve farklı beyin dalgalarının farklı işlevleri vardır. Araştırmalar, ses titreşimlerinin ve frekanslarının vücudumuza ve beynimize stres tepkimizi yavaşlatan sinyaller gönderdiğini gösteriyor (*). Yani bazı ses frekansları, sinir sistemi üzerinde yatıştırıcı bir etki yaratabilir.

Ses banyosundan ne beklemelisiniz?

Bir ses banyosu stüdyosuna girdikten sonra, 60- 90 dakika boyunca sakinleştirici ses frekanslarını dinlerken çok rahatlatıcı bir atmosferde bir yoga matına oturmayı veya uzanmayı bekleyebilirsiniz. Deneyimi ekstra rahat ve konforlu hale getirmek için muhtemelen yastıklara, battaniyelere, desteklere, göz yastıklarına ve diğer aksesuarlara da erişebileceksiniz. Ses banyoları bireysel veya grup deneyimi olabilir, bu nedenle size en cazip gelen şeyi düşünün ve buna göre bir seçenek belirleyin.

Bir ses banyosunun çekici özelliği, diğer farkındalık uygulamalarından farklı olarak, sesleri dinlemeye açık olmanın yanı sıra çok fazla zihinsel çaba gerektirmemesi. Elbette ses banyosunun hissedilme şekli kişiden kişiye değişir. Çoğu insan vücutta karıncalanma veya sıcaklık hissi, duygusal dalgalar hissettiğini ve daha az stresli olduğunu veya gerginliğin eridiğini bildiriyor. Ayrıca, uygulama sırasında ve sonrasında netlik kazandığını veya daha derin bir iç gözleme sahip olduğunu söyleyenler var. Dolayısıyla bu tür bir banyodan sonra, iyi bir gece uykusunu neredeyse garanti edebilirsiniz.

Bazıları ise ses banyosu deneyiminin ardından vücudundan uçuyormuş gibi hissettiğini bildiriyor. Profesyoneller bunu teta beyin dalgası durumu ile açıklıyor. Kendinizi derin bir rüya benzeri durumda bulabileceğinizi de ekliyorlar (Bu da delta beyin dalgası durumu).

Özetle; iyileştirici sesler, stres hormonlarını düzenlemeye yardımcı olarak zihni aşırı meşgul, dağınık ve endişeli bir durumdan doğal ve zahmetsizce çıkarabilir. Bu da sizi sakin, sessiz ve dingin bir iyileşme durumuna getirmeye yardımcı olur.

Ses banyosunun faydaları nelerdir?

2016'da yapılan bir araştırmaya göre ses banyolarının kaygı ve gerginlikten kurtulma üzerinde meditatif bir etkisi var. Vücut bu sırada otonom sinir sisteminin dinlenme ve sindirme durumu olan parasempatik durumuna geçer. Bununla birlikte ses banyosu sayesinde ruh halinizde de değişimler yaşayabilirsiniz. Derin bir rahatlama durumuna girmek, endişe, stres, depresyon ve sinir sistemini sakinleştirmenin faydalı olabileceği diğer durumları hafifletmeye yardımcı olabilir (*).

Ses banyosu herkes için güvenli mi?

Ses banyosunun önemli bir dezavantajı yok; ancak bu deneyim herkes için doğru olmayabilir. Sese duyarlı kişiler bazı enstrümanların seslerini çok yoğun bulabilir. Profesyoneller, sesli bir banyonun ardından eve gitmeden önce kendinizi topraklamanın önemini vurguluyor. Bunu, kendinizi uyanık hissetmiyorsanız bol su içmek ve esnemek olarak düşünebilirsiniz. Ses banyosu hakkında endişeleriniz varsa veya herhangi bir sağlık sorununuz varsa denemeden önce bir sağlık uzmanına danışmak da iyi bir fikir olabilir.

Ses banyosunu nasıl deneyimleyebilirsiniz?

Eğer ses banyosunu ilk kez deneyecekseniz çeşitli seçenekleriniz var:

Yoga stüdyoları: Birçok yoga ve meditasyon stüdyosu ses banyosu seçeneği de sunar. Bölgenizde ses banyosu yapan bir merkez bulmak ise muhtemelen hızlı bir Google araması yapmak kadar basit. Yoga ve meditasyon stüdyoları, sağlam bir ses seansı için harika bir ortam sunma eğilimindedir. Düzenli olarak yoga yapıyorsanız savasana'da dinlenirken bir yoga dersinin sonunda biraz ses şifası deneyimlemiş olabilirsiniz.

Çevrimiçi ses iyileştirme deneyimleri: Bugünlerde neredeyse her tür şifa deneyimi çevrimiçi olarak mevcut ve ses banyoları da bir istisna değil. Sanal bir ses banyosu deneyecekseniz deneyimden en iyi şekilde yararlanmak için kulak içi kulaklık kullanmayı deneyin.