Yoga Saçlarınıza Fayda Sağlayabilir mi?

Yoga saçlarınızın daha hızlı uzamasını sağlayabilir mi? Stresi azaltma ve saç derisine kan akışını artırma yeteneği sayesinde bazı yoga uygulayıcıları, buna inanıyor.

Yoganın saçlarınıza nasıl fayda sağlayabileceğini, bu konudaki bilimsel çalışmaları ve hangi yoga pozlarının saçlarınız için en fazla yararı olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.

Yoga saçlarınıza nasıl fayda sağlayabilir?

Yoganın saç dökülmesine karşı koruma sağlaması ve saç büyümesini artırması için potansiyel yol var. Bunlardan ilki stresi yönetmeye yardımcı olması.

Yoga, potansiyel bir saç dökülmesi nedeni olan stresi azaltır

Plos’ta yayınlanan 2017 tarihli bir araştırmaya göre, aşırı stres saç dökülmesine neden olabilir (*). Kesin olarak bilinmemekle birlikte, araştırmacıların aşırı stresin vücudun bağışıklık sistemi tepkisini etkileyebileceğine ve genelde geçici olarak saç büyümesini yavaşlatabileceğine dair bir teorileri var.

Yoga, bir uygulama olarak stresin azaltılmasına yardımcı olabilir. NCBI’da yayınlanan 2016 tarihli bir çalışma, yoganın stresle ilişkili kortizol seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğunu gösteriyor (*). Yine NCBI’da yayınlanan 2015 tarihli bir çalışma ise düzenli olarak yoga yapmanın vücuttaki inflamatuar belirteçleri azaltmaya yardımcı olduğunu ortaya koyuyor (*). Tüm bunlar, potansiyel olarak stresin vücut üzerindeki etkilerini azaltabilir ve kişinin saç dökülmesi yaşama olasılığını azaltabilir.

Yoga, saç derisine kan akışını teşvik edebilir ve bu da saç dökülmesini tersine çevirebilir

Yoga uygulamasındaki ters (baş aşağı) pozlar, saç derisine kan akışını artırabilir. SicenceDirekt’teki 2020 araştırmasına göre, saç dökülmesini tedavi etmek için kullanılan ilaçlar, saç dökülmesini tersine çevirmeye yardımcı olabilecek saç derisine kan akışını artırmaya çalışır (*).

Bununla birlikte, yoganın saç derisine kan akışını yalnızca geçici olarak teşvik ettiğini hatırlamak da önemli. Ayrıca yoga için belli bir “reçete” yok ve sonuçları görmek için düzenli olarak uygulamanız gerekli.

2015 yılında NCBI’da yayınlanan yoga ve stres ilişkisi ile ilgili bir çalışma, katılımcıların haftanın çoğu günü günde 1 saat yoga yaparak stresi azaltabildiklerini buldu (*). Elbette daha az sıklıkta yoga yaparak da stres giderici faydalar yaşayabilirsiniz.

Deneyebileceğiniz bazı yoga pozları

Aşağıdaki yoga pozları, stresi azaltmanın yanı sıra saç derisine kan akışını teşvik etmeye yardımcı olabilir. Spesifik olarak 2019 tarihli bir araştırma, güneşe selam serisinde bulunan pozlar üzerinde çalışmayı önermekte (*)

Uttasana

Ayaktayken öne doğru bükülmeyi içeren bu yoga pozu sırt ve bacak kaslarını esnetir. Ayrıca saç derisine kan akışını teşvik etmeye yardımcı olur.

• Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız yanlarda olacak şekilde ayakta durun.
• Kollarınızı bacaklarınızdan aşağı indirirken kalçalarınızdan öne doğru eğilin. Esnekliğinize bağlı olarak parmak uçlarınızı dizlerinize, ayak parmaklarınıza veya zemine değdirin.
• Dizlerinizi hafif bükülü tutabilirsiniz. Boynunuzu gevşetin ve bu pozisyonda başınızın asılı kaldığını hissedin.
• Birkaç derin nefes alarak bu pozisyonu koruyun. Ardından, ayakta başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için başınızı kaldırın.

Sasangasana

Tavşan duruşu olarak bilinen bu poz, tamamen baş aşağı durmadan saç derisine kan akışını artırma avantajına sahip.

• Ayaklarınızın üst kısımları yere değecek şekilde yere oturun.
• Kalçalarınızdan öne doğru eğilin ve başınızı öne doğru eğin, başınızın üst kısmını yere koyun. Dilerseniz destek için ellerinizi vücudunuzun iki yanına koyabilirsiniz.
• Kalçalarınıza doğru bakın. Ellerinizi arkanızda bağlayın, göğsünüzü ve omuzlarınızın önünü germek için kollarınızı havaya kaldırın.
• Vücudunuzu hafifçe öne ve arkaya sallayarak saç derisi üzerinde masaj benzeri bir etki yaratın. Hareketi üç kez tekrarlayın.

Balasana

Çocuk pozu, genelde yoga uygulamalarının sonunda gerçekleştirilen nötr bir poz. Neredeyse her yerde rahatça uygulayabileceğiniz bu poz, dinlendirici ve stres giderici bir etkiye sahip.

• Bacaklarınızı kalça genişliğinde açarak yere diz çökün.
• Öne eğilirken nefes verin, gövdenizi uyluklarınızın üzerine koyarken vücudunuzu kalçalarınıza doğru bükün.
• Kollarınızı öne uzatın, ellerinizi avuç içi yere gelecek şekilde yerleştirin.
• Vücudunuzun iki farklı yöne gittiğini hayal edin: Pelvisinizi geriye uzatırken elleriniz öne uzanıyor. Birkaç derin nefes alın, bu pozda 30 saniye kadar kalın.

Saçlarınıza iyi bakın!

Yoga genel sağlık ve saç uzatma stratejinizin bir parçası olabilir. Bununla birlikte hayal ettiğiniz saçlara ulaşmanın en etkili yolu, elbette onlara hak ettikleri özeni göstermeniz.

Saç bakım rutininizde, saç derinizi yağ ve kirden arındırırken aynı zamanda ona bakım yapan bir şampuan kullanın. Clear Women Saç Dökülmesine Karşı Şampuan, yeni sıvı jel formülü ve zencefil özü ile geliştirilen formülüyle, saç derinize bakım yaparak saç köklerinin saç derisine tutunmasını sağlar. İçeriğindeki amino asit, B3 vitamini ve besleyici tohum yağı ile beslenmiş ve canlı bir saç derisine kavuşmanıza yardımcı olur.

Ayrıca göz yogası yazımız da ilginizi çekebilir.