Cilde İyi Gelmeyen Besinler Nelerdir?

Dengeli ve doğru bir beslenme düzeni, genel sağlık açısından son derece önemli olduğu gibi cilt sağlığı için de oldukça fazla önem taşıyor. Bazı besinlerin içeriklerine dikkat ederek ve onların tüketimini artırarak cildinizi koruyabilir, sivilce oluşumunu engelleyebilir hatta yaşlanma etkilerini bile azaltabilirsiniz. Tabii bir de cilde iyi gelen besinlerin yanında cilde zarar veren besinler var. Bu besinleri keşfederek cilt sağlığınız için onların tüketimini azaltmayı deneyin.

Şeker

İşlenmiş şekerler, fazla şeker içeren içecek ve tatlılar cildiniz, vücudunuz ve dişleriniz için oldukça zararlı. Şeker diş minesinde birikerek çürük oluşumuna neden olabilir. Ayrıca kan şekeri ve insülin üzerinde de olumsuz etkiler meydana getirebilir. Makarnalardan ekmeklere kadar gün içinde tükettiğimiz çoğu gıdada bulunan şeker başta sivilce oluşumu olmak üzere cildin nem dengesini bozabilir, cildin sıkılığını kaybetmesine ve canlı görünümü yitirerek matlaşmasına da sebep olabilir. Şeker ve şeker içeren gıdaların tüketimini dengelemek genel sağlığınızı da düzenleyerek daha enerjik hissetmenize yardımcı olur. 

Tuzlu atıştırmalıklar

Kalori, yağ ve rafine karbonhidratlar açısından zengin fastfood denilen yiyecekler başta sivilce oluşumunu arttırmak olmak üzere birçok cilt problemine yol açar. Cips, patlamış mısır gibi yağlı ve bol tuzlu gıdalar cildinizde su tutulmasına neden olarak cildin nem dengesini değiştirebilir. Bu durum da ciltte yağlanmayı arttırarak beraberinde siyah nokta, beyaz nokta gibi cilt problemlerinin oluşmasına sebep olur.

Kızarmış gıdalar

Derin yağda kızartılmış yiyecekler ciltteki iltihaplanmalarının artmasına, cildin parlaklığını kaybetmesine, yaşlanma etkilerinin artmasına neden olan cilde zarar veren gıdaların başında sayılır. Ayrıca kızartmalar cildi UV ışınlarının zararlarına karşı da daha hassas hale de getirebilir.

İşlenmiş etler

Salam, sosis, jambon gibi çok miktarda yüksek yağlı ve yüksek sodyumlu işlenmiş etleri fazla tüketmek cildinize zarar verebilir. Bu gibi gıdalar cildin fazla yağlanmasına ve hatta terlediğinizde kötü kokuların oluşmasına da neden olur.

Soslar

Genellikle ilave şeker kullanılan ve sodyum kaynağı olarak kabul edilen soya sosu, ketçap ve barbekü sosu gibi yoğun çeşniler cilde zarar veren besinler arasında kabul edilir. Ayrıca mayonezde ve bazı salata soslarında bulunan omega-6 bakımından zengin yağlar da ciltteki iltihaplanma sürecini uyarabilir.

Süt ürünleri

Aslında genel sağlık için oldukça faydalı olan süt ürünlerinin yapılan bazı araştırmalar sonucunda sivilceler ile bağlantılı olduğu tespit edilmiş. (*) Sütün sivilce oluşumuna nasıl katkıda bulunduğu henüz net olmasa da bu konu hakkında bazı teoriler de var. Sütün, kan şekeri üzerindeki etkilerinden bağımsız olarak, sivilce şiddetini kötüleştirebilecek insülin seviyelerini arttırdığı söyleniyor. (*)

Margarin

İçinde zararlı çoklu doymamış yağlar olan margarin sadece cilt için değil genel sağlığınız için de fazla tüketilmesi önerilmeyen gıdalar arasında. Margarini çok fazla tüketmek içerdiği doymamış yağların cildi kurutmasına ve bunun sonucunda da ince çizgilerin ve kırışık görünümünün artmasına neden olarak cilde zarar verebilir.

Tüm bu zararlı gıdaların tüketimini sınırlandırarak Cilt Sıkılaştıran Besinler yazımızdan cildinize iyi gelecek besinleri keşfederek onların tüketimini arttırmayı deneyin. Bu sayede cilt bakım rutinlerinizin yanında cildinizi içerden de besleyerek sağlıklı, parlak ve canlı bir cilde kavuşabilirsiniz.

Aynı zamanda cilt için faydalı besinler ile hazırlayabileceğiniz farklı tarifler için yemektekeyifvar.com'u ziyaret etmeyi unutmayın.