Yüz Nasıl Zayıflar?

Kilo vermek vücudunuzun belirli bölgelerinden yağ kaybetmeniz anlamına gelir. Ancak kilo kaybı çoğu zaman yüz bölgesinden olmaz. Pek çok kişi de yanaklarının daha zayıf ve yüzünün daha kemikli bir yapıya sahip olmasını ister. Eğer yüzünüzün genişliğinden muzdaripseniz genel egzersiz ve beslenme rutinine ek olarak yüzü zayıflatma için yüz yogası ve yüz ezgersizlerine de ağırlık vermelisiniz. Düzenli olarak yapacağınız yüz zayıflama hareketleri ile ideal yüz hatlarına kavuşabilirsiniz.

Peki, yüz nasıl zayıflar? Yüz zayıflaması neden olur? Gelin yüz zayıflatma yöntemleri hakkında tüm detayları birlikte inceleyelim.

Yüzü Zayıflatmak İçin Ne Yapılabilir?

Son yıllarda moda olan estetik uygulamalar nedeniyle birçok kişi daha belirgin elmacık kemikleri ve daha ince yanaklara kavuşmak ister. Geniş yanak görünümü ise kişiyi daha kilolu gösterdiği için tercih edilmez. Ayrıca geniş yanak görünümü ileride yanak sarkması ile birlikte daha yaşlı bir görünüme neden olabilir.

Hem kadın hem de erkeklerin hayali olan sıkı cilt görünümü için yüz yogası, yanak zayıflatma egzersizleri ve kardiyo hareketlerini denemek mümkün. Bunun yanında alkol ve karbonhidrat tüketimini de sınırlandırabilirsiniz. Yüz zayıflama hareketleri için yüz zayıflatma uygulaması kullanabilir ve hareketleri düzenli olarak yaparak hedefinize ulaşabilirsiniz. Eğer “Yüz Yogası Nedir?” diye merak ediyorsanız içeriğimize göz atarak detaylı bilgi alabilirsiniz.

Yüz ve Yanak Zayıflama Yöntemleri

Yüzünüzü daha ince bir forma kavuşturmak için yüz zayıflama egzersizleri oldukça etkili. Bunun yanında uyku düzeni ve beslenme rutininize de dikkat ederek daha ince bir yüz yapısına sahip olabilirsiniz. İşte herkesin uygulayabileceği yüz zayıflatıcı öneriler…

Kardiyo Yapın

Yüzdeki dolgun görünüm çoğu zaman vücuttaki fazla yağdan kaynaklanır. Vücuttaki fazla yağları yakmak için en ideal egzersiz ise kardiyo yapmaktır. Kardiyo eşliğinde kilo vererek hem genel yağ düzeyinizi düşürebilir hem de yüzünüzü inceltebilirsiniz. Kardiyo ve aerobik egzersizleri kalp atışını hızlandırarak zayıflamanıza katkı sunar. Günde yaklaşık 20 ile 40 dakika arasında kardiyo egzersizi yaparak ideal yüz ve vücut hatlarına kavuşabilirsiniz. En çok tercih edilen kardiyo egzersizleri ise yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklete binmedir.

Bol Miktarda Su İçin

Su içmek sağlık açısından oldukça önemli. Vücudumuzun ortalama %60’ını oluşturan su olmazsa olmaz yaşam kaynaklarından. Su içmek yaşamak için vazgeçilmez olmasının yanında tok tutma ve vücuttaki yağları uzaklaştırma gibi özelliklere de sahip. Uzmanlara göre su içmek metabolizma hızını arttırmanın yanında kilo kaybını da hızlandırır. Ayrıca bol su içmek yüzde oluşan ödem ve şişliği önlemede de rol oynar. Siz de gün içinde en az 2-3 litre su içmeye özen gösterin.

Alkol Tüketimini Sınırlayın

Alkol yüzde yağ ve şişkinliğe neden olan etkenlerin başında gelir. Besin değeri düşük, kalori miktarı ise yüksek olan alkol fazla tüketildiğine kilo artışına neden olabilir. Ayrıca idrar söktürücü özelliği olan çay vücutta sıvı tutulmasına yol açabilir. Alkol kaynaklı kilo ve şişlik problemlerini azaltmak için alkol tüketimini sınırlandırabilirsiniz.

Rafine Karbonhidratlardan Uzak Durun

Atıştırmalıklar başta olmak üzere makarna, beyaz ekmek, şeker ve kurabiye gibi ürünler rafine karbonhidratlar arasında yer alır. Besleyicilik değeri düşük olan karbonhidrat grubu ürünler vücut için gerekli liflerden yoksun ve ağır işlenmiş ürünlerdir. Hızla sindirilme özelliği bulunan rafine karbonhidratlar kan şekerinin aniden artıp düşmesine ve daha fazla yeme isteğine yol açar. Rafine karbonhidratlar yerine tam tahıllı ürünlere ve proteinlere yönelerek kilo kontrolü yapabilirsiniz.

Yüz Egzersizleri Yapın

Yüz yogası olarak bilinen yüz egzersizleri yüzü sıkılaştırmak ve kas gücünü artırmak için birebir. Düzenli yüz egzersizi yaparak yanak zayıflama konusunda başarı elde edebilirsiniz. En çok tercih edilen yüz egzersizleri aşağıdaki gibidir:

• Balon üfleme: Balon üfleme hareketi yanak kaslarını güçlendirmeye ve yanakları zayıflatmaya yardımcı olur. Günde 10 defa dudaklarınızı balon üfler gibi büzüp bırakmanız yeterli. Kan Dolaşımını Artıracak Yüz Yogası hakkında daha detaylı bilgi için içeriğimizi inceleyebilirsiniz.
• Yanakları emme: Bu egzersizde yüzünüzde küçük çöküntüler oluşturmak için yanaklarınızı içe doğru çekip bırakmalısınız. Yanaklarınızı birkaç saniye içe doğru çekip bırakın ve hareketi günde 5-6 kez yapın.
• Yüz germe: Sandalyeyi dik oturup başınızı düz konumda tutun. Dudaklarınızı kapatın, bir yana doğru iyice gerin ve birkaç saniye bekleyin. Ardından yanı hareketi diğer taraf için uygulayın. Hareketi günde 5 ila 10 kez tekrarlayabilirsiniz.
• Çene egzersizi: Bir sandalyeye dik oturun ve ağzınızı iyice açın. Bu pozisyonu korurken alt dudağınızı öne doğru uzatın ve gevşetin. Hareketi günde birkaç kez tekrarlayabilirsiniz. Daha Belirgin Bir Çene Çizgisi İçin Bukkal Yüz Masajı adlı içeriğimizi okuyarak çene egzersizlerinizi çeşitlendirebilirsiniz.
• Yanakları şişirme: Bu egzersizde ağzınızı kapatıp yanaklarınızın içini hava ile şişirin. Havayı her iki yanağa doğru itin ve bir süre bekleyin. Hareketi 5-10 kez yapabilirsiniz.

Sakız Çiğneyin

Sakız çiğnemek yüz yağlarını eritme konusunda faydalıdır. Çiğneme hareketi aynı zamanda yüz kaslarının güçlenmesine ve tonlanmasına da katkı sunar. Her gün 40 dakika şekersiz sakız çiğneyerek yüzünüzü daha ince bir forma kavuşturabilirsiniz.

Siz de yukarıdaki yüz zayıflatma önerilerini deneyerek yüz hatlarınızı şekillendirebilirsiniz. Günlük yüz temizliğinizde Dove Beauty Cream Bar Fresh Touch Nemlendirici Etkili ürünü deneyebilirsiniz. Cilt pH’ına yakın nötr pH seviyesi ile geliştirilen Dove sabun yüzdeki yağ ve kiri etkili biçimde arındırır. Dove sabunu düzenli kullanarak cildinizi yumuşak ve pürüzsüz hale getirebilirsiniz.