B5 Vitamininin Cilde Faydaları Nelerdir?

Canlı ve bakımlı bir cilt görünümü için vitamin ve mineraller önemli rol oynar. Özellikle B grubu vitaminler; cilt, saç ve tırnak sağlığı açısından çeşitli katkılar sağlar. B vitamini ailesinin sekiz üyesinden biri olan ve pantotenik asit olarak da bilinen B5 vitamini, suda çözünebilen ve vücutta depolanmayan bir vitamindir. İnsan vücudunda enerji oluşum metabolizmasının normal fonksiyonlarına destek olan B5 vitamini cilde faydaları ile de bilinir. Peki, B5 vitamini nedir ve B5 vitamini nelerde var? B5 vitamini hakkında merak edilenlere hep birlikte yakından bakalım.

B5 Vitamini Ne İşe Yarar?

Tüm B grubu vitaminlerinde olduğu gibi B5 vitamini de pek çok vücut fonksiyonunda önemli role sahiptir. Başlıca B5 vitamini faydaları şu şekilde sıralanabilir:

• Besinler yoluyla alınan yağların ve karbonhidratların glukoza yani enerjiye dönüştürülmesinde rol oynar.
• Vücudun kolesterol sentezi için gereklidir, kandaki kolesterol düzeylerinin düzenlenmesinde önemli bir yardımcıdır.
• Sinir sisteminin normal fonksiyonlarının yerine getirilmesine destek olur.
• Kırmızı kan hücrelerinin üretiminde önemli role sahiptir.
• B2 vitamini başta olmak üzere diğer B grubu vitaminleri ile birlikte sindirim sisteminin normal fonksiyonlarına yardımcı olur.
• B5 vitamini diğer B grubu vitaminleri gibi saç, cilt ve tırnak sağlığının desteklenmesinde güçlü faydalara sahiptir.

B5 Vitaminin Cilde Faydaları Nelerdir?

B5 vitamini, diğer kompleks B vitaminleri gibi cilt sağlığına çeşitli katkılar sağlar. Bu nedenle serumlardan yaşlanma karşıtı kremlere pek çok farklı kozmetik ürünün içeğinde de B5 vitaminine sıklıkla yer verilir. B5 vitamininin cilde sağladığı faydalar şunlardır:

• B5 vitamininin cilt üzerinde bilinen en önemli etkisi, cildin nem ihtiyacının karşılanmasına destek olmasıdır. İdeal nem dengesine ulaşan cilt, yumuşaklık ve elastikiyet kazanır.
• Cildi dolgunlaştırarak pürüzsüz görünmesine yardımcı olan B5 vitamini, ince çizgilerin azalmasında rol oynar.
• B5 vitamini, cilt bariyerini nemlenerek güçlenmesine yardımcı olarak cildin dış etkenlerden korunmasına yardımcı olur. Bu özelliğiyle özellikle kuru ve hassas cilt bakımına katkı sağlar.
• Yara iyileşmesi sürecinin hızlanmasına yardımcı olan B5 vitamini, bu özelliğiyle cildin kendini onarmasını ve yenilenmesini destekler.
• B5 vitamininin cildin yağ üretimini dengeleyerek akne oluşumunun azalmasında ve akne lekelerinin giderilmesinde etkili olduğuna dair bilimsel çalışmalar mevcuttur.
• Antioksidan etkiye sahip olan B5 vitamini, cildi serbest radikallerin zararlarından koruyarak kırışıklık, sarkma gibi yaşlanma belirtilerinin gecikmesine yardımcı olur.
• İltihap giderici özelliğiyle cilt kızarıklıklarının azaltılmasında etkili olabilir.
• B5 vitamini saça faydaları ile de bilinir. B5 vitamini, tıpkı cilde olduğu gibi saça ve saçlı deriye de nem kazandırdığı için hacimli ve parlak görünümü mümkün kılar.

B5 Vitamini Nelerde Var?

Pantotenik asit, günlük hayatta tüketilen pek çok besinde doğal olarak yer alan bir vitamindir. Peki, B5 vitamini hangi besinlerde bulunur? İşte, B5 vitamini açısından en zengin besinler:         

• Karaciğer ve böbrek gibi sakatatlar
• Kırmızı et
• Tavuk göğsü
• Somon balığı
• Patates
• Mantar
• Avokado
• Brokoli
• Kuru yemişler ve tohumlar
• Süt
• Yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri
• Yumurta
• Kuru baklagiller
• Esmer pirinç
• Yulaf
• B5 vitamini ile güçlendirilmiş tahıl gevrekleri

B5 Vitamini Cilt Bakımında Nasıl Kullanılır?

Pantotenik asidin cilt üzerindeki olumlu etkilerinden yararlanmak için B5 vitamini içeren besinlerden yana zengin beslenmeye özen gösterebilirsiniz. Ayrıca B5 vitamini, cilt ve saç bakımı ürünlerinin formüllerinde de sıklıkla yer alır. Bakım rutininize ihtiyaçlarınıza uygun bir cilt serumu ekleyerek bu vitaminin etkilerinden faydalanabilirsiniz. Özellikle kuru cilde sahipseniz cilt serumu seçimi yaparken içeriğinde B5 vitamini olan ürünlere öncelik verebilirsiniz. Hyaluronik asit ile B5 vitamininin güçlerini birleştiren Simple Booster Serum Hyaluronik Asit + B5 yoğun nemlendirme sağlayarak pürüzsüz cilt hissi verir. Temiz içerikleri ile cilt bariyerini güçlendiren serum, kuru cilt bakımı için idealdir. Siz de genç ve canlı görünen bir cilde sahip olmak istiyorsanız hızlı emilen serumu, cilt bakım rutininize ekleyebilirsiniz.

B5 Vitamini Eksikliği Neden Olur ve Nasıl Giderilir?

Günlük olarak yeterli miktarda B5 vitamini almak, vücut fonksiyonlarının düzgün bir şekilde yerine getirilmesi açısından önemlidir. Suda eridiği ve vücutta depolanmadığı için günlük olarak alınması gerekir. 19 yaşından büyük bireylerin günlük B5 vitamini ihtiyacı, 5 mg’dır. Besinlerde yaygın olarak bulunduğu için B5 vitamini eksikliği sık görülen bir durum değildir. Nadiren yetersiz ve tekdüze beslenen ya da emilim bozukluğu yaşayan kişilerde B5 vitamini eksikliğine rastlanabilir. B5 vitamini eksikliği belirtileri şunlardır:

• Baş ağrısı
• Depresyon
• Sinirli ve huzursuz ruh hali
• Uyku bozuklukları
• Mide bulantısı ve kusma
• Kas krampları
• El veya ayaklarda uyuşma ve yanma hissi
• Yorgunluk
• Tekrarlayan üst solunum yolu enfeksiyonları

B5 vitamini eksikliği durumunda beslenme programınızı zenginleştirebilir, doktor tavsiyesiyle B5 vitamin takviyesi kullanabilirsiniz.

Kaynakça:

1. https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/vitamin-b5-pantothenic-acid
2. https://www.medicalnewstoday.com/articles/219601
3. https://theskinboutique.com.au/blogs/news/benefits-of-using-vitamin-b5-on-your-skin
4. https://www.stylecraze.com/articles/benefits-of-vitamin-b5-for-your-skin/#skin-benefits-of-pantothenic-acid-or-vitamin-b5
5. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/pantothenic-acid-vitamin-b5/